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３分動画から始める健康経営
MOVIE
動画管理 ID：A22-01
フィジカル
熱中症の「メカニズム」「サイン」「予防対策」について解説。
動画管理 ID：A21-01
花粉症の「メカニズム」「予防・改善のポイント」「早期治療の重要性」について解説。
動画管理 ID：A14-04
転倒予防に効果的な「上半身と下半身をつなぐ筋肉のストレッチ」と、「もも上げの筋トレ」を実践的に解説。
動画管理 ID：A14-03
転倒予防に効果的な「太ももの前側のストレッチ」と、「膝伸ばしの筋トレ」を実践的に解説。
動画管理 ID：A14-02
自身の現在の転倒リスクをセルフチェックできる３つのテスト（指輪っかテスト、5回立ち上がりテスト、開眼片足立ちテスト）を実践的に解説。
動画管理 ID：A14-01
労働者の転倒事故の現状、転倒の発生要因、転倒予防の必要性とその対策方法について解説。
動画管理 ID：A13-03
運動を実践することにより心身にもたらされる良い効果、健康寿命を延ばす効果について具体的に解説。
動画管理 ID：A13-02
忙しい毎日で歩数を増やすことは大変。職場や通勤時に歩数を増やし身体活動量を増加させる工夫や、継続のポイント。
動画管理 ID：A13-01
ウォーキングを効果的に行うための、立ち姿勢、歩き方、手の振り方、歩幅等、正しいウォーキングフォームを解説。
動画管理 ID：A12-03
外食店で、主食・主菜・副菜をバランスよくとりたい時のお勧めのメニューや単品メニューの選び方の紹介。
動画管理 ID：A12-02
コンビニエンスストアを活用して、主食・主菜・副菜をバランスよくとりたい時のお勧めの食品の紹介。
動画管理 ID：A12-01
レストラン等の外食店や、コンビニエンスストアで食品を選ぶ際の、栄養バランスのよい選び方。
動画管理 ID：A11-04
夜遅い時間に食事の健康への悪影響と、それでも遅く取らざるを得ないときの、食事の内容や食事のとり方の工夫。
動画管理 ID：A11-03
朝食を食べることのメリットである身体への影響（体温上昇、代謝促進、痩せやすい体づくりなど）や、朝食を食べる工夫。
動画管理 ID：A11-02
身体に必要な5大栄養を充足させる、主食・主菜・副菜のバランスの良い取り方、食べ過ぎを防ぎ満腹感を得る工夫。
動画管理 ID：A11-01
食習慣の健康管理に重要な、栄養バランス、食事時間、食事量の3つのポイントについてその整え方を解説。
動画管理 ID：A10-02
大腸がん・胃がんの現状、予防と早期発見について説明。禁煙、節酒、食事、運動、適正体重の維持のポイント、がん検診の勧奨や予防方法を解説。
動画管理 ID：A10-01
日本人のがんの現状、がんの予防と早期発見について説明。禁煙、節酒、食事、運動、適正体重の維持のポイント、5大がん検診の勧奨やがんの予防方法を解説。
動画管理 ID：A09-05
女性特有の不調を改善するための2つのツボ（三陰交「さんいんこう」、足三里「あしさんり」）の押し方について実践的に解説。
動画管理 ID：A09-04
女性に特有の検診である子宮頸がん、乳がん検診の重要性や受診の方法。検診への心理的ハードルを低くさせ検診に行こうというメッセージ。
動画管理 ID：A09-03
更年期のメカニズムや症状と対処。今の自分に合った生活習慣や考え方・働き方の見直しや転換へのヒント。
動画管理 ID：A09-02
PMSのメカニズムや症状と、その対処。PMSの時期の過ごし方、食習慣や運動習慣等日常生活でできる工夫。
動画管理 ID：A09-01
働く世代の女性に起こりやすい疾患と自己管理の重要性を解説。食習慣、運動習慣、基礎体温測定、主治医を持つ等。
動画管理 ID：A08-04
腸内細菌の役割、腸内環境のバランスが乱れる要因、おすすめの腸活について解説。
動画管理 ID：A08-03
便秘を予防するエクササイズを紹介。寝たままや、椅子に座って腸のぜん動運動を促す簡単エクササイズ。
動画管理 ID：A08-02
便秘を予防する食習慣を紹介。規則正しい食習慣、食物繊維や発酵食品、水分摂取の重要性など、生活習慣改善のヒントを紹介。
動画管理 ID：A08-01
便秘の要因別の対策。医療機関の受診が必要なサインや、予防・症状を緩和する日常生活の対策を紹介。
動画管理 ID：A07-03
腰痛を改善するための2つのツボ（委中「いちゅう」、崑崙「こんろん」）の押し方について実践的に解説。
動画管理 ID：A07-02
腰痛を予防・改善するための2つのストレッチ（腰ひねりストレッチ、お尻のストレッチ）の実施方法を実践的に解説。
動画管理 ID：A07-01
腰痛の４つの発生要因、腰痛予防の必要性とその対策方法、腰痛に関連した病気について解説。
動画管理 ID：A06-03
肩こりを改善するための2つのツボ（風池「ふうち」、肩井「けんせい」）の押し方について実践的に解説。
動画管理 ID：A06-02
肩こりを予防・改善するための3つのストレッチ（首から肩にかけて、首から背中にかけて、背中全体の3種類）を実践的に解説。
動画管理 ID：A06-01
肩こりの３つの分類とその要因、肩こり予防の必要性とその対策方法、肩こりに関連した病気について解説。
動画管理 ID：A05-01
PC、スマホ、タブレット等の情報機器使用による眼精疲労の対策。作業環境を見直すポイント、医療機関の受診が必要なサインや、予防・症状を緩和する対策を紹介。
動画管理 ID：A04-01
歯周病のメカニズムとそのリスク、予防方法について解説。歯周病を予防するための歯科検診の勧奨と日頃の自己管理方法を紹介。
動画管理 ID：A03-01
頭痛の要因別の対策。医療機関の受診が必要なサインや、予防・症状を緩和する日常生活の対策を紹介。
動画管理 ID：A02-06
人の体内における肝機能のメカニズム、脂肪肝のリスク、脂肪肝の予防方法について説明。健診受診を勧奨し、肥満改善、肝臓をいたわる食事、運動、節酒のポイントを解説。
動画管理 ID：A02-05
人の体内における尿酸のメカニズム、高尿酸血症のリスクとその予防方法について説明。健診受診を勧奨し、肥満改善、食事、節酒の工夫、水分補給や運動のポイントを解説。
動画管理 ID：A02-04
人の体内における脂質のメカニズム、脂質異常症のリスクとその予防方法について説明。健診受診を勧奨し、食物繊維・動物性脂肪・炭水化物の摂り方、運動のポイントを解説。
動画管理 ID：A02-03
人の体内における血圧のメカニズム、高血圧のリスクとその予防方法について説明。健診受診を勧奨し、塩分摂取、有酸素運動、ストレス対処、飲酒・禁煙のポイントを解説。
動画管理 ID：A02-02
人の体内における血糖値のメカニズム、糖尿病のリスクとその予防方法について説明。健診受診を勧奨し、カロリーバランスの重要性、飲酒・禁煙のポイントを解説。
動画管理 ID：A02-01
健康診断による身体の状態把握と、病気の兆候の早期発見・早期治療の必要性について説明。健康診断の目的、健診結果を読む際のポイント、健診結果の活用方法について解説。
動画管理 ID：A01-04
痩せやすい体づくりのための、時間栄養学に基づいた食事のとり方・タイミングや筋肉量の維持等、体重の適正化を目指す生活習慣のヒント。
動画管理 ID：A01-03
内臓脂肪と皮下脂肪の違いや肥満に至るメカニズム、メタボを放置した場合の動脈硬化等の健康リスクを解説。
動画管理 ID：A01-02
メタボリックシンドロームの原因について、年齢を重ねると太る理由とともに消費エネルギーや筋肉量の変化に基づき解説。
動画管理 ID：A20-01
男性の更年期障害の症状、予防について説明。睡眠、テストステロンを高める食事、筋力トレーニングの実施方法、ストレス対処法について解説。
動画管理 ID：A19-01
インフルエンザの特徴と症状、感染経路（飛沫感染・接触感染）の遮断の必要性とその対策方法、インフルエンザにかかりやすい人の特徴とその対策方法について解説。
動画管理 ID：A18-01
体重・睡眠・食事・運動・ストレスマネジメントなど、ウェアラブル端末やアプリ等を活用した自己管理方法の紹介。
動画管理 ID：A17-03
飲み会で飲みすぎを防ぐ工夫や、お勧めのおつまみメニューの選び方を紹介。
動画管理 ID：A17-02
飲酒量のコントロール方法、コンビニやスーパーで選ぶお勧めのおつまみ、簡単手作りおつまみの紹介。
動画管理 ID：A17-01
過度な飲酒の健康への影響や適度な飲酒量、飲みすぎを防ぐ工夫を解説。
動画管理 ID：A16-02
禁煙外来や禁煙補助薬等、禁煙方法の具体的手段について知り、自身の傾向に合った禁煙方法を見つける。
動画管理 ID：A16-01
禁煙の健康影響へのメリットを時間経過に沿って解説。自力で禁煙するよりは楽に禁煙ができる、禁煙治療の紹介。
動画管理 ID：A15-04
快適な睡眠のために就寝前の行動が重要である理由と、その具体的なポイントを解説。
動画管理 ID：A15-03
快適な睡眠のために体温調節が重要である理由と、運動、食事、入浴等の具体的なポイントを解説。
動画管理 ID：A15-02
快適な睡眠のために規則的な生活リズムが重要である理由と、その具体的なポイントを解説。
動画管理 ID：A15-01
十分な睡眠時間の必要性や短時間睡眠のリスク、快適な睡眠を確保する対策の基本的な考え方を解説。
動画管理 ID：A01-01
メタボリックシンドロームの診断基準や健康リスク、予防・改善に向けたセルフモニタリングやカロリーバランスの考え方等を紹介。
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