｜SOMPOヘルスサポート LLax training

動画管理 ID：B05-07

メンタル

動画管理 ID：B05-07

いつでもどこでもできるセルフケア　指ヨガを始めよう

指ヨガによるリラクセーションの効能、手技とポイント。セルフマッサージの方法を紹介。

#ストレス反応

動画管理 ID：B05-06

メンタル

動画管理 ID：B05-06

不調を改善！アロマテラピーの効果とは？

リラクセーションの方法のひとつであるアロマテラピーの効果や効能、日常生活で香りを楽しむ方法を紹介。

#ストレス反応

動画管理 ID：B05-05

メンタル

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【応用編】呼吸法

ペンギンとの呼吸法レッスンの就寝前編。呼吸法を実施することによって就寝前に余分な力を抜き、快眠を促す。

#ストレス反応

動画管理 ID：B05-04

メンタル

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【基礎編】一緒に呼吸法の練習をしよう

ペンギンのキャラクターと一緒に、呼吸法の練習を行うレッスン形式。緊張感やストレスの高まる場面での活用を促す。

#ストレス反応

動画管理 ID：B05-03

メンタル

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簡単にできる！毎日の生活に呼吸法を取り入れよう　

日常で呼吸法が有効な場面や、呼吸法の簡単なデモンストレーション。

#ストレス反応

動画管理 ID：B05-02

メンタル

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呼吸法～「無意識」の呼吸を「意識」するメリット～

呼吸を意識することでストレスの身体への影響を緩和できる心身相関の考えをもとに、ちょっとした時間で簡単にできる呼吸法という手段があることを紹介。

#ストレス反応

動画管理 ID：B05-01

メンタル

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ストレス反応を知ろう

ストレスの基本について知る。様々なストレス反応やセルフチェックの方法を紹介。

#ストレス反応

動画管理 ID：B04-06

メンタル

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ストレスコーピングとは　

ストレスコーピング（ストレス対処）の種類や、それを増やしていくことの重要性、レパートリーの増やし方について、具体例をあげて紹介。

#ストレス対処法

動画管理 ID：B04-05

メンタル

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いろいろなストレス対処法

ストレス対処法のレパートリーを増やすために、ストレス対処法の分類や種類から自分に合う色々なストレス対処法を考える。

#ストレス対処法

動画管理 ID：B04-04

メンタル

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自分に合ったストレス対処法をみつけよう！

自分に合ったストレス対処法はたくさんあるほど安心。そのレパートリーを増やす方法を紹介。

#ストレス対処法

動画管理 ID：B04-03

メンタル

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心身のパフォーマンスを上げる過ごし方

睡眠・食事・運動がどのように心身の健康に影響しているかメカニズムを解説。日々のパフォーマンスを上げる具体的な過ごし方を紹介。

#ストレス対処法

動画管理 ID：B04-02

メンタル

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ストレスと上手に付き合うには？　

ストレスと上手に付き合うための土台である生活習慣の整え方について解説。24時間の生活での気をつけるポイントをその理由とともに紹介。

#ストレス対処法

動画管理 ID：B04-01

メンタル

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ストレスマネジメントとは？　

ストレスマネジメントの基本について知る。ストレスの受け止め方とストレス対処の２つを強化することが、ストレスマネジメントのコツであることを解説。

#ストレス対処法

動画管理 ID：B03-03

メンタル

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ストレスをやわらげるいろいろな考え方を増やすコツ

自分の「考え方のクセ」を認識し、いろいろな考え方やとらえ方を増やす方法を解説。

#考え方へのアプローチ

動画管理 ID：B03-02

メンタル

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客観視の重要性~心ここにあらずのときに~

過去や未来の心配事から目の前の”今”の現実に視点を移すには、客観視が重要。その具体的な手法を紹介。

#考え方へのアプローチ

動画管理 ID：B03-01

メンタル

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こころの視野の広げ方~自動思考とバランス思考~

考え方の”クセ”であるネガティブな自動思考を、様々な見方に視野を広げるバランス思考への転換の方法。

#考え方へのアプローチ

動画管理 ID：B02-03

メンタル

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行動を始めて、続けるコツ

生活習慣の改善など、なかなか難しい始めることと続けること。その具体的なコツを、自己効力感の観点から紹介。

#自己効力感

動画管理 ID：B02-02

メンタル

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セルフ・エフィカシー②自信が持てないときに

日常生活の中で「できそう」という感覚を育てるために、工夫出来ることなどのヒントを紹介。

#自己効力感

動画管理 ID：B02-01

メンタル

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セルフ・エフィカシー①できそうという感覚を育てる

「できそう」と感じるために有効な４つのポイントを参考に、自分や周囲の「できそう」という感覚を育てる方法を解説。

#自己効力感

動画管理 ID：B01-03

メンタル

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アンガーマネジメント実践編②適切な表現方法

アンガーマネジメントのトレーニング。相手を尊重しながら上手に怒りの感情を表現するコツと、具体的な実践方法。

#イライラ感

動画管理 ID：B01-02

メンタル

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アンガーマネジメント実践編①衝動的に怒らないために

アンガーマネジメントのトレーニング。「6秒ルール」「べき思考の自覚」の具体的な実践方法。

#イライラ感

動画管理 ID：B01-01

メンタル

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アンガーマネジメント基本編~怒りの感情と上手につきあうために~　

アンガーマネジメントの目的や、怒りが持つ特徴や役割、怒りの感情と上手に付き合う効果を解説。

#イライラ感

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不調を改善！アロマテラピーの効果とは？

【応用編】呼吸法

【基礎編】一緒に呼吸法の練習をしよう

簡単にできる！毎日の生活に呼吸法を取り入れよう

呼吸法～「無意識」の呼吸を「意識」するメリット～

ストレスコーピングとは

いろいろなストレス対処法

心身のパフォーマンスを上げる過ごし方

ストレスと上手に付き合うには？

ストレスマネジメントとは？

ストレスをやわらげるいろいろな考え方を増やすコツ

客観視の重要性~心ここにあらずのときに~

こころの視野の広げ方~自動思考とバランス思考~

行動を始めて、続けるコツ

セルフ・エフィカシー②自信が持てないときに

セルフ・エフィカシー①できそうという感覚を育てる

アンガーマネジメント実践編①衝動的に怒らないために

アンガーマネジメント基本編~怒りの感情と上手につきあうために~

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