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動画管理 ID:B05-07
メンタル
指ヨガによるリラクセーションの効能、手技とポイント。セルフマッサージの方法を紹介。
動画管理 ID:B05-06
リラクセーションの方法のひとつであるアロマテラピーの効果や効能、日常生活で香りを楽しむ方法を紹介。
動画管理 ID:B05-05
ペンギンとの呼吸法レッスンの就寝前編。呼吸法を実施することによって就寝前に余分な力を抜き、快眠を促す。
動画管理 ID:B05-04
ペンギンのキャラクターと一緒に、呼吸法の練習を行うレッスン形式。緊張感やストレスの高まる場面での活用を促す。
動画管理 ID:B05-03
日常で呼吸法が有効な場面や、呼吸法の簡単なデモンストレーション。
動画管理 ID:B05-02
呼吸を意識することでストレスの身体への影響を緩和できる心身相関の考えをもとに、ちょっとした時間で簡単にできる呼吸法という手段があることを紹介。
動画管理 ID:B05-01
ストレスの基本について知る。様々なストレス反応やセルフチェックの方法を紹介。
動画管理 ID:B04-06
ストレスコーピング(ストレス対処)の種類や、それを増やしていくことの重要性、レパートリーの増やし方について、具体例をあげて紹介。
動画管理 ID:B04-05
ストレス対処法のレパートリーを増やすために、ストレス対処法の分類や種類から自分に合う色々なストレス対処法を考える。
動画管理 ID:B04-04
自分に合ったストレス対処法はたくさんあるほど安心。そのレパートリーを増やす方法を紹介。
動画管理 ID:B04-03
睡眠・食事・運動がどのように心身の健康に影響しているかメカニズムを解説。日々のパフォーマンスを上げる具体的な過ごし方を紹介。
動画管理 ID:B04-02
ストレスと上手に付き合うための土台である生活習慣の整え方について解説。24時間の生活での気をつけるポイントをその理由とともに紹介。
動画管理 ID:B04-01
ストレスマネジメントの基本について知る。ストレスの受け止め方とストレス対処の2つを強化することが、ストレスマネジメントのコツであることを解説。
動画管理 ID:B03-03
自分の「考え方のクセ」を認識し、いろいろな考え方やとらえ方を増やす方法を解説。
動画管理 ID:B03-02
過去や未来の心配事から目の前の”今”の現実に視点を移すには、客観視が重要。その具体的な手法を紹介。
動画管理 ID:B03-01
考え方の”クセ”であるネガティブな自動思考を、様々な見方に視野を広げるバランス思考への転換の方法。
動画管理 ID:B02-03
生活習慣の改善など、なかなか難しい始めることと続けること。その具体的なコツを、自己効力感の観点から紹介。
動画管理 ID:B02-02
日常生活の中で「できそう」という感覚を育てるために、工夫出来ることなどのヒントを紹介。
動画管理 ID:B02-01
「できそう」と感じるために有効な4つのポイントを参考に、自分や周囲の「できそう」という感覚を育てる方法を解説。
動画管理 ID:B01-03
アンガーマネジメントのトレーニング。相手を尊重しながら上手に怒りの感情を表現するコツと、具体的な実践方法。
動画管理 ID:B01-02
アンガーマネジメントのトレーニング。「6秒ルール」「べき思考の自覚」の具体的な実践方法。
動画管理 ID:B01-01
アンガーマネジメントの目的や、怒りが持つ特徴や役割、怒りの感情と上手に付き合う効果を解説。
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