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セルフケア
メンタルヘルスケア ガイド
メンタルヘルスは人々の日常生活の質を大きく左右します。昨今では、企業においてもメンタルヘルスケアの体制づくりが求められています。一方で、不適切なメンタルヘルスケアは、ストレスや不安、抑うつなどの問題を悪化させる可能性があるため、適切な知識を持つことが重要です。この記事では、メンタルヘルスに関連する基本的な知識や課題、具体的な改善方法について詳しく解説いたします。
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ストレスコーピングとは？理解と実践例
ストレスをうまく管理することで、日常生活や職場でのパフォーマンスが劇的に向上することをご存知でしょうか？現代社会では、ストレスは誰にとっても避けられないものとなっています。多くの人が日常の中でストレスを抱え、その影響を受けています。この記事では、ストレスコーピングの基礎から、心理的アプローチや生活習慣を通じたストレス管理方法、さらには社会的支援の活用法まで、具体的な実践方法を交えて詳しく解説していきます。
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【コロナ疲れ対策】自宅でできるセルフケア
時差勤務、在宅勤務、外出制限で体内リズムが乱れがち。体内リズムが乱れると、脳の機能やホルモン、自律神経に影響し、眠りが浅くなったり、ご飯がおいしく食べられなくなったり、やる気が出なくなったりと不調が起こりやすくなります。
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心身症について
日常生活の中でストレスを感じることは多いものです。上手に対処できればよいのですが、ためすぎると、心や体の調子を崩してしまうことがあります。過剰なストレスが、身体の病気になって現れることを「心身症」と呼びます 。 今回は 「 心身症」について、ご紹介いたします 。
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睡眠について
肌寒くなる時期になってまいりましたが、この機会に自身の睡眠状況について改めて考えてみましょう。
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カフェインとの付き合い方
今回は、わたしたちに身近なカフェインについて考えてみましょう。お客さまとの打ち合わせの際や、ちょっとした気分転換に、コーヒーやお茶を愛用されている方、多いのではないでしょうか。
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運動習慣について
運動をはじめ、食事、睡眠･休養など、健康的な生活を送るための活動は、実はメンタルヘルスにも深いかかわりがあります。ストレスがたまっているときに運動をしたらすっきりした、という経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。今回は、ご自身の運動習慣について考えてみましょう。
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あなたに合ったリラックス法を見つけましょう
皆さんは、毎日リラックスの時間をとることが出来ていますか？日々、仕事や家庭のことで忙しくしていると、リラックスする時間が少なくなり、自律神経の働きが不安定になります。この自律神経、心身を健康に保つのにとても大切な神経なのです。
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